Måste man kompromissa?

Det är inte att jag är långsam.. men vart är alla?
Detta är en tävling... har en liten grupp framför och alla andra hundratals bakom mig...
Jag har hamnat någonstans mittemellan...

Fina är vi! 
När man tränar för att springa en maraton på 3tim 30min, springer man automatiskt långsamare på kortare distanser då?  Det tror inte jag. Om man tittar på andra som springer under 22min på 5an Dom springer kanske mellan 3:18- 3:40 på maran och runt 1.35 på halvan. Så varför kan inte jag längre springa snabbare 5km ?

Sedan jag har börjat maratonträna så har jag blivit snabbare på full och halvmaran, men samtidgt har jag blivit  långsammare eller rättare sagt stagnerat på 5km.

Hur frustrande är inte detta?

Nu måste jag köra mera intervaller, 800, 400 m och fartlek plus att jag måste springa mina längre lopp för att öka uthålligheten inför kommande 42km om 6 veckor....

Eller så kanske jag inte skall springa 22km dagen innan en 5km tävling?

Kan någon påminna mig... varför gör jag detta igen?

Ohhh! Så Snyggt!




LoveRunning är i Expressen idag! Kan det bli snyggare? Läs mer om Anna i hennes blogg Piggelina. Där det också diskuteras varför alla andra kläder har med priser och märken men inget är skrivet om runningskirts, LoveRunning eller om Annas blogg.  Lite trist tycker vi , men är naturligtvis otroligt glada att LoveRunning har kommit i tidningen!

Run Happy!


Kärt barn har många namn

Läs om LoveRunning på jogg.se!  Verkligen jättekul och helt rätt att det skrivs om denna underbara produkt, RunningSkirts, springkjolar eller skorts.
Kärt barn har många namn! Yay!







(Trummor tack....) Da Da!!!

Här är mina officiella Lila NYC Marathon skor! Brooks, superlätta men endå stabila för en mara. Provsprang 11km idag och dom kändes underbara!  Nu gäller det att matcha höstens nya  runningskirt med skorna!

I morgon blir det backträning med San Diego Track Club (SDTC), onsdag 12km, torsdag 14km, vila fredag. På lördag springer jag 4 mile (6.4km) terrängtävling.... har ingen aning vad jag tänkte när jag anmälde mig... men det kan vara bra träning inför New York ☺

Inget spring idag!

Hade planerat in en löprunda medans barnen var på surfskola. Men en great white haj har bestämt att besöka våra stränder.  Förhoppningsvis kan vi gå i vattnet imorgon eftermiddag. Då blir det en varm med välförtjänt löparunda längs stranden...

Oh! Jag fick mina nya fina skor idag...stabila, superlätta och lila!... om allt känns rätt kommer dom att bli mina NYC Mara skor. Bilder kommer!

Haj Haj för nu!

Jag är tillbaka!

... eller har väl igentligen inte försvunnit. Men har tagit en välförtjänst paus. 7 underbara veckor i Sverige med några tävlingar (Henånloppet 8km och Musselloppet 5km) och lite träning, men mest god mat och dryck med vänner.  Detta är min tid att vila och ladda batterierna!

11 veckor till ING NYC Marathon och det längsta jag har sprungit på hela sommaren är en mil.  Har sprungit en hel del terräng och mycket backar i underbara Skatås, Göteborg och Lugnet, Falun. Tränade också med IF Linnea Friidrott  en torsdag. 3km uppvärmning och 150m backträning upp och ner i 18 min! Var också med på två FunRuns med LoveRunning i Skatås. Urtrevligt!

Jag känner mig ganska stark. Kom tillbaka för en vecka sen och har redan hunnit med en 11km, 10km, backintervaller, terränglöpning på 11km och imorgon skall jag springa 14-16km beroende på hur det känns.  Måste komma igång men också undvika skador ~ fin balansgång.

Välkommen tillbaka till mig själv!

Strömstadmilen - vilken tävling!

Team Love Running hade en fantastisk helg i Strömstad och det ytterst välarrangerade Strömstadmilen. Felicia Johansson tyckte inte att det var några problem att trycka på i sista kurvan.


Detta belönades med en hedrande femteplats och ett snyggt bäddset i rosa.


Louise var nöjd med att ha persat på 5 km (det är ingen snabb bana...)


Hon han till och med att göra "high-five" med publiken innan under loppet.


Snabbaste kjolen på Strömstads gator var Hälle IF och Team Love Runnings Eva Fridman som knep en pallplats i K40.


Snabbast av av alla på 5 km banan var skidåkerskan och långloppsdrottningen Sandra Hansson. Med en löparkjol från Love Running i första pris så kanske vi får se henne i Team Love Running också?



Äntligen uppstart

Efter att inte kunnat, stressfraktur, sedan inte prioriterat, flytten mm, så var det ÄNTLIGEN dags att börja träna igen. Torsdagsträna - med min underbara torsdagsgrupp - lyckan var total!


Att jag sedan gör tröskeltider som är närmre än 2 min sämre än när jag är i ok form, ja det förtjänar jag...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Runingskirts och löparskor packat och klart för Sverige!

Våra underbara Runningskirts finns på nästa nummer av Runner's World i USA. På framisdan! Yay!
Vi har armvärmare och GolfRosa skirts på LoveRunning hemsida.

Nu är det fullt upp här hemma i San Diego!  Jag och mina två barn 5 och 7 åker till Sverige på fredag! Längtar jättemycket! Vi kommer attt vara borta i 7 veckor så det är mycket som skall ordnas innan.  Speciellt med packningen, nu när man bara kan ta med en väska per person.  Bara mina RunningSkirts, toppar, sox, armvärmare m.m tar upp en väska! Inte att tala om löparskor! Är det normalt att ta med 5 par löparskor? Har ett fulltpackat schema i Sverige, hur kul kommer det inte att bli?  Några 10km tävlingar plus att min träning för ING New York Martahon i november börjar i slutet av juli.
Underbara Skatås nu ses vi snart!

Du kommer väl den 6 juli till Skatås i Göteborg på LoveRunnings FunRun? Mera information på vår FB sida. Gilla oss där, då blir vi glada!

Midsommar i träningskläder, del 2

Det gick utmärkt att dansa runt midsommarstången i funktionskläder!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kan man fira midsommar i funktionskläder?

Sverige, midsommar, sedvanliga 14 grader och regn. Att kombinera att vara stylish och ovanstående, ja, då får man ta till det säkra kortet - funktionskläder. Så nu inleds testet - kan man fira midsommarhelgen enbart iförd träningskläder?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Love Running ~ Spring snyggare helt enkelt!

Nu är våran hemsida uppe! Besök oss på Loverunning.se och säg vad du tycker.  Nu kan du beställa allt snyggt.  Wahoo!!

LoveRunning har en en FunRun i Skatås, Göteborg den 6 juli. Anmäl ditt intresse på LoveRunning Facebook

Vi ses!

Elvis i Skirt Springer Halvmaran!

Kolla in  videon från  San Diego Rock N Roll dans video !


Elvis(ar) sprang 21km i San Diego Rock N Roll Halva Maraton 
I går, 6 veckor efter Boston Maraton så var det dags att springa 21Km. Jag har känt mig ganska omotiverad sedan den 18 april. Boston tog verkligen all min energi. Allting som var innan och under loppet, det var som att  dra ur en propp. Puff!!!
Jag har tränat okay, trackträning med 800 meter intervaller har hjälpt mig att få tillbaka fart och jag har känt mig ganska stark. Framförallt, inga skador. Helt underbart! Men den mentala biten har inte riktigt varit där, har känt mig ganska likgiltig...

Jag sprang 1.37.40 i januari i Carlsbad 1/2 Maraton utan att varit fullt tränad. Jag vet att jag kan göra 1.35 och det var mitt mål igår. Men när tankarna inte är riktigt där  och du har inte den brinnande blodiga smaken i munnen vid start så kommer det nog inte att hända...  jag började starkt, kanske lite för hårt.... men det kändes bra och jag hade ett bra steg och bra andning...  allt var fina fisken upp till lite innan 10km (45.06 ) då sprang jag in i väggen totalt!

Mina ben började ge sig, min andning lät som ett ånglok och inte bara det jag springer som en kvinnlig Elvis!!  Klädd i guld bälte, halsband, guld mantel och guld solglasögon!  Oj oj, det var bara att springa och behålla dom där glasögonen  på så ingen kunde se min frustration och lidande!

Jag säger alltid till alla, Positivt tänkande! Positivt tänkande! Är nyckel till ett bra lopp!  Jag hade bara negativa tankar och var redo att DNF (did not finish)! Som tur hade jag andra Elvis runningksirts tjejer med mig som tog mig under deras mantel. Och off we went!!  Det var brutalt och jag har inte känt mig så dålig och otränad på länge.. men jag klarade att komma in p 1.39.25.  13 bästa totalt i min division.  I bland är kroppen starkare än hjärnan och inte tvärtom!! Har redan anmält mig till Carlsbad 1/2 mara i januari... kan redan känna smaken av mitt PB.

Men nu blir det total vila i en vecka.  Sedan börjas min backträning inför Musselloppet den 6 augusti!

Fullt återhämtad. Nästan...

Mot Nya Mål.....

Nu är det exakt 4 veckor sedan Boston och jag känner mig utvilda för första gången.  Det är nog sant som dom säger att det tar en månad att återhämta sig från en Maraton.  Första veckan sprang jag inget alls, sen började jag så smått vecka två, vecka tre sprang jag 16km som längst,  7x800 med 400 tempo träning och 10x 100m strides....och 8-10km under veckan. Förra veckan var det 14km, 8x800m intervaller och 9km i veckan, min kropp var trött likaså mitt sinne. I lördags sprang jag 11km i ett ganska bra tempo men kände mig inte alls motiverad .... Efter lördagens löptur så bar det av med tjejkompisar till Palm Springs en natt, sol, ligga vid polen och dricka Margaritas och prata tjejsnack. Precis vad jag behövde!  I dag sprang jag 9km med backträning och kände mig stark första gången på länge....

I morgon blir det intervallträning på bana med tempoträning. Jag springer Rock N'Roll half Marathon 5 juni. Är mentalt redo att slå mitt PB med 3 minuter till under 1.35. Få se om min kropp håller med....


Grupp kort innan rundan i Lördags
Rock N Running San Diego
Och vem är snyggast? Shorts eller RunningSkirts?
Jag bara undrar.... :-)

Göteborgs Varvet om en vecka!


Sista veckan innan Varvet. Här är lite råd hur du kan ladda veckan innan. Det är bara baserat efter min träning och anpassat till löpare som kanske inte har så mycket erfarenhet  eller till er som bara vill ha lite extra råd.
Målgång! Dett är vad du skall ha i tanken när du springer.
Job Well Done!

Veckan innan är nedtrappning. Träningen är där, all träning du har gjort under månader är i banken.  Nu gäller det för kroppen att återhämta sig och bli stark inför Lördagen och Götebors Varvet. Under veckan som kommer jogga 3- 5km i lugnt tempo 2-3 ggr (ex söndag, tisdag och torsdag) vila dagen innan loppet.  Lägg dig i ett supervarmt bad med en hel kartong med salt (Epsom) bad i 20min kvällen innan kvällen innan varvet. 

Det är viktigt med rätt kost under hela träningstiden.  Nu är det dags att börja ladda med kolhydrater (och protein).  Undvik socker! När  du tränar inför ett lopp försök att få in en rutin som du håller hela tiden upp till loppet.... samma frukost... lunch dinner... nötter, bananer som mellanmål...undvik alkohol sista veckan men kall öl någon kväll innan är helt ok.  Två dagar innan loppet är det mycket viktigt att ladda med kolhydrater. Pasta är perfekt, med lätta såser och lite kött till. Ris och potatis går naturligtvis också.

Energigele gör under!
Börja dricka mycket vatten med Ultima Replenisher (skriver om det i senare blog) minst två liter om dagen. Ät frukost som du brukar typ gröt, Start eller liknande med filmjölk och banan. Till mellanmål olika nötter och mandlar...

Samma dag som loppet ät något lätt, tex pastasallad, eller en smörgås ca 3-2 timmar innan loppet.  Drick vätska och ät snack, som nötter och banan en halv timma innan starten.    Försök att inte dricka en halvtimme innan startskottet... om du har laddat rätt innan och beroende på hur varmt det är. Se till att din urin är ljusgul när du går på toa. 

Målgång! Bästa Känslan!
You Did It!!
Under loppet försök att dricka en till två mun full vid varje vätskekontroll. Har du energigele eller en powerbar när du springer?? Om du inte använder någon extra energitillskott när du springer börja inte nu. Men inför ditt nästa lopp borde du börja att använda GU eller något liknande. Du kan börja testa att ta det på dina långa rundor.  Sen använder du samma smak och sort under loppet. Det gör susen! Prova inget nytt veckan innan loppet! Jag tar också en salttablett när jag springer , för att undvika kramp... men det måste du också testa innan! 

Kom ihåg att du har tränat hela denna tid och du har många mil i dina ben. När dagen kommer så är det helt mentalt.  All denna träning kommer äntligen visa resultat!
Det är alltid mycket folk i början  ta det lugnt försök att inte springa för mycket zig zag runt folk. När det lättar lite försök att få ett bra tempo som du känner attt du kan behärska och kör på!!  Tänk inte för långt fram i framtiden eller i det förflutna.. försök att lev i nuet, ett steg i taget... du kommer närmare och närmare målet.. ett steg i taget...  ett förslag är att ta ett avstånd tex 8km sen när du har kommit dit så tänker du okay jag kan göra det till 8km till osv osv.... tänk aldrig hur långt du har sprungit utan hur mycket(lite) du har kvar!

Efter målgång drick vätska, ät mat och ta ett isbad så fort du kan!!  Du sätter dig i badkaret som du sedan fyller upp med iskallt vatten tills det täcker benen,  lägg till extra is! Du kan ha en tjock tröja på överkroppen när du sitter i badet i 15 min. Gör susen!!!  På kvällen,  innan du går och lägger dig ta ett  Epsom Saltbad i varmt varmt vatten! Du kommer att sova som en bebis och vakna utan träningsvärk... nästan!  

Job well done!!
Epsom Saltbad

Love Running - Rock that Run!


SkirtBar Lila!! Lila!!
HautePink Long Sleeves Kolla in
hålet för tummen. Super praktiskt!
Här är våran långärmade tröjor. Super bekväma i lätt super absorberande material i underbara färger! Hålet får tummen och extra långa ärmar. Idealt för kyliga dagar eller vid uppvärmning inför loppet.
Vit med Rosa hjärta. Passar till allt!

Våra tröjor kommer i storlekarna XS S M L och XL - passar normalt men är tighta i stretchigt material över armar.  Dom är ganska långa i både längden och i armar. Har du tex Small i vanliga tröjor så både S passa bra.
Våran RunLove Azure long sleeves




Mums in Bloom CapriSkirt compression leggings
Slutar under knäna bra för lite kallare klimat och om du är
van att springa med långa tights. 
Capri modellen med långa compression leggings är suveräna för för lite kallare väder eller om du inte vill visa benen och är van att alltid springa med långa byxor. Som alla våra runningskirts så är dom super smickrande att ha på sig med sin A-model, vilket går utifrån kroppen vilkett ger en mycket snygg kroppslinje!
Våran Bestseller i Caprimodellen SkirtCamp
När du provar din skirt så är det viktigt att den sitter bra över höften och midjan, så när du lägger saker i fickorna, du vill inte ha känslan av att kjolen börjar att glida ner och att du behöver dra upp den hela tiden när du springer.  Kompression tights och leggings har en liten tightare känsla när du tar på dig dom... som ett par strumpor. Du behöver inte oroa dig att tightsen skall börja glida upp under träning, dom sitter bekvämt under hela träningspasset!!

ChocoFleur i fina färger som matchar allt!
Storlekarna på våra kjolar är samma för AthelticSkirt (med tights under kjol) och CapriSkirt (med leggings under kjol).  Våran traditionella RunningSkirt är ca 2cm kortare än AthleticSkirt och har en midja som inte kan vikas ner. Den drar vanligtvis en storlek större. Som om du tex har storlek 2  i AS (AthelticSkirt) eller CS (CaprisSkirt) så behöver du en storlek 3 i RS (RunningSkirt)
Midnight LongSleves med ett reflexhjärta
på vänster arm LoveRun!

Purple LongSleves Armarna är extra
långa med ett tumhål så att ärmen
skydar handen om det är kallt 

Storlekar en riktlinje för AS och CS gå upp en storlek om du väljer att beställa en RS (Runningskirts) Naturligtvis byter vi om du inte är nöjd med din beställning!


Storlek

Mini -  För flickor mellan 7-10 år
0 -      Tonåringar 12-16 år  XXS strl 32
1-        USA 0-2       XS    strl 34
2-                 4-6        S       strl 36
3-                 8           M      strl 38
4-                10-12     L       strl 40-42
5-                14         XL    strl 42-44

Kontakta oss om du har några frågor!!  Alla motiven du ser finns (bereonde lite på inventariet) finns i AS (AthleticSkirt), CS(CapriSkirt m leggings) och RS ( med sporttrosa)





Mums Midnight med Purple Long Sleeve tröja
Urläckert





AthleticSkirt AS
AthleticSkirt- med compression tights under kjol    575:-
Runningskirts - med en sporttrosa under kjol          500:-
CapriSkirt - med långa leggings under skirt             675:-
LS - LongSleeve träja med reflexhjärta på armen    495:-
Våra underbara compression Sox - en storlek           350:-


Våran RunningSkirt! Super skön! Den springer jag i!
Vi tar beställningar på RunningSkirts med leverans tid 1-2 veckor
Kommer in i lager till sommaren.
Säg gärna till om du är intreserad!
Våran RunningSkirt har en supertunn vävd nättrosa
Absorberande och bekväm. Inga skavsår!
Underbar för löpning men inte om du planerar att träna
med vikter, sit ups eller liknande efter träning... då
är AthleticSkirts mera praktisk!


ROCK THAT SKIRT!!!




Beställ din outfit nu!

Vi tar emot förbeställningsr på våran kollektion! Vi vet att flera modeller och storlekar kommer att vara extra populära! Beställ din skirtoutfit nu och du är garanterad redo att Rock that Skirt inom 4 veckor! Skicka email till suzanne@Runningskirts.com
Wahoo!!

LoveRunning!

Tights under AthleticSkirt
De åker inte upp när du springer - utan sitter där de ska!
Sömmarna är på avsidan för att undvika skavsår
575 kronor

Fickor på båda sidor med kardborreknäppning
på alla våra skirts.
Där kan du förvara telefon, Ipoden,
nycklar och energigele m.m


CompressionSox i matchande färger
Underbara innan, efter och under träningspass
350 kronor vid köp av ett par.
Glittrande hjärtan!!
Nu jobbar vi för fullt med att packa våran första stora sändning med Runningskirts, toppar och compression sox till Sverige, Yippee! Här är ett litet smakprov av som kommer att finnas i dessa fantastika lådor som kommer inom kort.

Underbara färger!

Våran websida kommer att finnas tillgänglig för försäljning samtidigt som våra varor anländer till Sverige. Runningskirts (med isydd trosa) kommer att kosta 495 kronor, AthleticSkirt 575 och den kjolen med capritights (nedanför knät) kostar 675 kronor.

Compression arm sleeves eller
armvärmare. Min favorit!!
Under våren och sommaren kommer vi att finnas på tävlingar och andra roliga event runtom i Sverige med LoveRunning och RunningSkirts. Mera information kommer inom kort!
Rosa, grått och svart
Underbart!
Lila skirt med tights under
Bekvämt, praktiskt, snyggt!!


Våran bestseller SkirtCamp

Runningskirts syns på tävlingar runt om i världen. Vi har också varit med i löpartidnigar (amerikanska Runners World), modetidningar (bland annat Glamour), Radio och TV.
Blått är flått!
Röd med vita prickar!
PinkArgyle passar rosa, orange och vitt

Matchande toppar och våra fantastiska CapriSkirts visas på nästa
blogg!




Rosa!! Rosa!!


Vilken eller vilka är din favorit?




Super Duper CompressionSox